Condición física, actividad física y salud : efectos del envejecimiento y del entrenamiento en mujeres

Abstract

El objetivo de este estudio fue examinar los efectos de la edad sobre los componentes de la condición física saludable (fuerza muscular, flexibilidad, resistencia aeróbica e índice de masa corporal) en mujeres a diferentes edades y estudiar las asociaciones de la condución física saludable con diferentes componentes del estado de salud. En segundo lugar, se estudiaron los efectos de un programa de acondicionamiento físico y otro que combinaba el entrenamiento de fuerza con el acondicionamiento físico sobre la fuerza máxima/explosiva, la resistencia aeróbica y la movilidad articular durante 4 meses. Por último, se analizaron los cambios en la fuerza máxima/explosiva durante un mes de desentrenamiento de fuerza y una vez finalizado el periodo de 4 meses de entrenamiento. En el primer estudio se prestaron de forma voluntaria cincuenta y ocho mujeres sanas que fueron divididas en tres grupos en función de su edad. En el segundo estudio participaron un grupo de 24 mujeres de mediana edad (edad media +- de; 45+-5,2 años) que fueron divididas en función del tipo de programa que participaban en: grupo de acondicionamiento físico (AF; n=11) y grupo de acondicionamiento físico combinado con entrenamiento de fuerza (AFF; n=13). Los resultados sugieren que varios factores de la condición músculo-esquelética y la resistencia aeróbica, son factores independientes que se relacionan con la capacidad de movilidad, la función de la espalda, además de con la vitalidad, los problemas emocionales y la salud mental. Los resultados obtenidos en el estudio II muestran que el programa de acondicionamiento físico y entrenamiento de fuerza realizado durante los 4 meses originaron aumentos significativos en la fuerza máxima y explosiva, la flexibilidad y la resistencia cardiorrespiratoria en ambos grupos experimentales. Las mejoras en la fuerza máxima bilateral concéntrica y el momento de fuerza excéntrico del grupo muscular cuadriceps femoral, fueron mayores en el grupo AFF. No se observan cambios significativos en la fuerza máxima (concéntrica e isocinética) y en la fuerza explosiva durante el periodo de un mes de desentrenamiento en el grupo AFF. El entrenamiento de fuerza combinado con el programa de acondicionamiento físico no interfirió en el desarrollo de la movilidad articular y facilitó las mejoras en la condición física aeróbica.